排名第一的魔鬼燃脂操2021年

发布时间：2024-04-04 16:42
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jo姐封神燃脂操,大腿粗的都快去跳!

运动【周一】jo的30minHIIT燃脂训练【周三】jo的40min踏步燃脂5km【周四】jo的23min全身暴汗内啡肽/jo的30min踏步燃...

15分钟燃脂操

最后，双脚脚心相对，屈膝起身。15分钟燃脂操2 第一种：减肥不减胸 1、全身站直，双脚打开至与腰同宽，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，手臂屈肘并放下，双手与胸...

快速燃脂操怎么做?高效燃脂瘦身的动作有哪些?

1、快速燃脂操动作1：站姿提臀(左右各20次)目标肌肉：臀大肌动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对...

肩胛燃脂操 一周改善颈椎痛

肩胛骨放松操 1、转动肩胛骨 屈臂，双手放于脑后，上手臂贴着耳朵。下半身不要动，保持这个姿势，左右扭腰。如此反复5次。可以坐在椅子上进行此动作。这个动作可以...

开启周末周五晚上来一套60min爆汗燃脂操!

jo姐60min 有氧燃脂挑战1h 312kcal平均心率113 最高心率158性价比：⭐️⭐️⭐ʊ...

鬼步舞燃脂操第一课《8颠步》,每天坚持跑一跑,一个

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健身多久能瘦下来?有氧燃脂操怎么练?

有氧燃脂操怎么练 瘦大腿两侧 1、双脚张开约一米宽，脚尖向外，双手从两侧张开，与肩持平，眼望前方呈准备姿势。2、左脚稍微向前弯曲，右脚伸直，上身向左侧弯腰，...

刘畊宏燃脂操别乱练,具体该怎么练?

其次，其实刘畊宏的操都是循序渐进的，大家打开直播间以后需要先跟着他做暖身运动，然后会安排一套强度大的动作和强...

一休运动心得分享–最佳的全身性燃脂操,TABATA波比

如果把波比跳跟TABATA的时间一起搭配,就可以变成一个超燃脂的四分钟波比操!我们先来看一下之前分享的,如何正确跳波比跳 波比跳可以分解成七个动作,如果是一开始练...

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