立定跳远世界纪录视频教程

发布时间：2024-03-21 10:21
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立定跳远技巧训练方法视频教程

7 .负重杠铃蹲跳练习 在跑道上或草皮上 ，利用立定跳远的姿势 ，肩负杠铃，两手左右扶杠，使杠铃平稳 ，上体正直 ，抬头挺胸 ，腹肌收紧 ，屈 膝半蹲 ，然后快速向...

立定跳远的技巧视频教程

落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,...

三级立定跳远技巧视频教程

跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖...

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