一天睡眠几个小时最好几点睡_一天睡眠几个小时最好几点睡

●＾●

一天睡几个小时以及什么时间是最佳睡眠时间？每天只睡四五个小时，你就可以保持清醒并高效学习。然而，他的身体却跟不上他的想法。经过几个月的熬夜学习，刘勇开始感到疲倦……睡眠不足或睡眠不规律，通常会导致人体生物钟被打乱，出现各种生理心理问题。那么熬夜之前需要什么时间睡觉呢？具体来说，如果晚上就寝时间已全部完成。

≥﹏≤

ˇωˇ

每天睡多少小时最好，关系到我们的生命，睡眠决定我们的健康。如果你睡得好，你就会充满活力。如果睡眠不足，就会感觉精神萎靡。你什么时候睡觉决定了你的命运。睡不好的人从一开始就输了！就是这样。而少于4.5小时或超过9小时者，死亡率增加。经常熬夜的人精神状态较差，免疫功能下降。久而久之，有一天身体会发出警报，心跳加快，手脚发软，胸口疲惫。

每天睡多少小时最有利于提高免疫力。对于很多现代人来说，作息时间不规律、经常熬夜是很常见的事情。但在日常生活中，对于熬夜的定义却存在一些争议。那么到底什么时候睡觉才能真正熬夜呢？一般来说，如果就寝时间晚于0点，且总睡眠时间少于7小时，就可以算作熬夜。从医学角度来看，长时间熬夜对健康不利。

╯△╰