怎么降低心率最快最有效跑步

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怎么降低心率最快最有效跑步前者追求的是用比有氧基础跑还低的心率进行跑步，比如如果有氧基础心率区间是137-156,那他们就压着137的心率跑，通过调整配速，尽量让心率不超过137,在他们看来，你一直压着心率跑，时间长了，自然而然跑步心率就降低了，这类人群据我观察以40+的人群居多。后者呢追求的的是用有是什么。

怎么降低心率最快最有效跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于缺乏运动引起的肌肉萎缩及脂肪堆积减少心肺功能衰老的现象降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。运动频率：每周3～4次，每次40分钟。心率不宜过快。友情提示：为减少跑步的枯燥感小发猫。

夜跑时心率明显升高，一抬腿感觉心率就到了150,跑个3公里就已经大汗淋漓了。”经常夜跑的冯先生说。对此，国家级社会体育指导员、专业一级跑步教练石春健提醒：高温天跑步应注意降低强度，尽量缩短跑步的时间和距离。“在高温天气，随着时间拉长，人体的核心温度升高很快，身体产好了吧！