引体向上主要使用的肌肉包括:背阔肌、三角肌、斜方肌、肱二头肌以及核心肌群。详细解释如下:背阔肌是引体向上主要涉及的肌肉之一。这块肌肉在背部广泛分布,连接...
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1、正手:腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等骨骼肌。2、反手:背阔肌和肱二头肌等。动作分析:1、正手引体 正手引体向上在垂吊时,双臂竖直向上,双手略宽于肩...
问题一:用哑铃练引体向上 要想引体向上拉得多,主要加强背部肌群力量和肱二头肌力量以及前臂和手掌的硬度,不然力量再大,手掌太嫩,场体挂不住那么久就磨泡了,...
引体向上涉及的主要肌肉包括:背阔肌、三角肌、斜方肌、手臂肌肉群等。在引体向上的动作过程中,多个肌肉群协同工作以完成动作。其中,背阔肌是主要的肌肉之一。当...
主要锻炼:背阔肌、大圆肌。引体向上主要练习背阔肌,主要是练习背阔肌外侧和上侧。引体向上要借助一根单杠。开始时...
1、引体向上主要是练上肢肌肉力量的发展水平,以及臂力和腰腹力量。是最基本的锻炼背部的方法,也是衡量男性体质的...
1 手臂力量 毫无疑问手臂肌肉是引体向上必须要动用到的肌肉之一,在正手时,主要需要手臂的肱二头肌、肱肌和肱桡肌发力,反手时则主要动用肱二头肌和肱肌。没...
引体向上最主要锻炼的就是手臂和背部的肌肉。一般做引体向上练习最主要的锻炼目的就是锻炼背部。锻炼背部需要采用正...
引体向上向下阶段肌肉工作条件如下:1、背阶段在开始时,背阶段主要由背大肌、斜方肌和肱三头肌发力,背大肌是一个重要的肌肉,收缩使得肩胛骨下降并引起往上拉的...
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